يوصي الاطباء بشرب الماء بكمية كافية خلال اليوم , وقد يجد البعض الصعوبة في هذا الامر . تختلف احتياجات الجسم من كمية مياه الشرب من شخص الى اخر وقد تتراوح كمية الاستهلاك اليومي بمعدل من لتر الى 4 , حيث يعتبر العمر ,الوزن الجنس ودرجة الحرارة من العوامل الرئيسية التي تؤثر على كمية الماء التي يحتاجها الجسم .
الماء مهم جدا في عمليات الهضم وطرد السموم وترطيب البشرة .
كيف تعرف ان جسمك قد اخذ كفايته من الماء
هنالك اختبارقد اوصى به فريق من الصحة العامة في بريطانيا يمكن اجراءه من خلال قرص الجلد باصبعين الابهام والسبابة لمدة 5 ثواني ثم اترك الجلد اذا رجع الجلد بسرعة كما كان عليه معناه ان جسمك قد اخذ كميته الكافية من الماء اما اذا استغرق وقتا للرجوع فمعناه انك تحتاج المزيد من مياه الشرب .
اقرأ ايضا ..زجاجة شرب الماء تعقم المياه خلال دقيقة واحدة
|