|
اربع طرق للتغلب على الصداع اثناء الصيام
|
| الشعور بالصداع هو اول ما يعاني منه بعض الصائمون في شهر رمضان تتعدد اسباب الصداع قبل الافطار في هذا الشهر الفضيل واهم هذه الاسباب انخفاض مستوى الكلوكوزفي الدم , كا ان نقص السوائل في الجسم تؤثر على الدماغ بسبب الجفاف وتسبب الآما في الراس, اما بالنسبة للمدخنين والذين يشربون القهوة باستمرار فهم معرضون اكثر للصداع بسبب انخفاض مستوى الكافيين في الدم . اضافة الى السهر وقلة ساعات النوم هي من اسباب الصداع قبل الافطار وخاصة فترة مابعد الظهيرة . اما صداع مابعد الافطار فسببه ارتفاع مفاجئ في نسبة السكر في الدم بعده انخفاض مفاجئ في السكر والسبب هو الشعور الحاد بالجوع قبل الافطار وتناول كميات كبيرة من الطعام اثناء الفطور وبصورة سريعة كلها أسباب ارتفاع سكر الدم المفاجىء .
كيفية علاج الصداع اثناء الصيام
التقليل من تناول القهوة والتدخين بعد الافطار يؤدي الى تجنب الصداع في اليوم التالي .
تناول السحور في وقت متاخر واختيار اطعمة بطيئة الهضم مثل الفواكه والحبوب والنشويات وشرب الماء بصورة جيدة لتجنب الجفاف والعطش خلال وقت الصيام .
تناول وجبة الافطار بشكل تدريجي ومضغ الطعام بصورة جيدة لتجنب ارتفاع سكر الدم المفاجئ.
عدم السهر والحصول على ساعات نوم بشكل كافي ومنتظم وتجنب الاعمال ذات الجهد البدني الشاق .
|
|
|
|