العمل لساعات طويلة خلال اليوم يسبب الشعور بالارهاق والتعب مما ينعكس بشكل سلبي على الحياة العملية والعائلية .هنالك بعض الخطوات التي يمكن اتباعها لتخفيف ضغط ساعات العمل الطويلة :
تخصيص قسط من الراحة خلال اليوم وعدم العمل بصورة مستمرة .
ممارسة بعض التمارين الرياضية كالمشي لبضع دقائق خلال وقت الاستراحة .
نهاية كل اسبوع يجب قضاء اوقات ممتعة مع العائلة والذهاب الى المنتزهات والحدائق.
شرب الكثير من الماء خلال فترة الدوام والابتعاد عن الكافايين والمنبهات .
تناول الطعام الصحي والابتعاد عن الوجبات السريعة التي تسبب زيادة في الوزن .