اهم العناصر في وجبات سحور والتي تساعد على صوم نهار رمضان بسهولة

اهم العناصر في وجبات سحور والتي تساعد على صوم نهار رمضان بسهولة

وجبة السحور لها اهمية كبيرة في اعطاء الجسم طاقة لكي نستطيع صوم نهار رمضان بدون تعب ومشاكل.

من اهم عناصر الطعام التي يجب ان تتوفر في وجبة السحور هي :

* الخضراوات والفواكه الغنية بالفيتامين تحتوي على الياف عالية تعطي احساس بالشبع طيلة يوم الصيام .

* البروتينات تعطي طاقة عالية وهي متوفرة في لحم الدجاج البيض العدس السمك .

* الكربوهدرات متواجدة في حبوب الشوفان والرز البني والشعير وتعطي احساس بالشبع طيلة يوم الصيام .

* الماء : تناول الكثير من الماء يرطب الجسم ويمنع الجفاف على الاقل تناول 7 اكواب ماء في اليوم .

اليك بعض الاكلات المقترحة والسريعة في السحور :

* البطيخ والجبنة البيضاء مع الخبز الاسمر.

* شوربة الدجاج بالخضار.

*البيض المسلوق مع الطماطم.

* التمر مع اللبن الزبادي والخبز او حبوب الشوفان.

اقرأ ايضا ..كيف تحافظ على وزنك ورشاقتك في شهر رمضان

الرئيسية	مقالات
اخبار منوعة	صحتك
اسرة مجتمع	تكنلوجيا
اختبر نفسك	اضف عملك

رجوع

اخبار لها علاقة

ماهي احتمالية انتقال فيروس كورونا عن طريق شراء المواد الغذائية واللحوم

هل الصيام في شهر رمضان الكريم يؤثر على مناعة الجسم ضد الاصابة بفايروس كورونا

لماذا يسمى احد انواع الصداع بالشقيقة ..

تعرف على اهم الاطعمة التي تسبب فقدانك للطاقة

لماذا علينا تناول الاوميغا 3 في طعامنا وماهي فوائده

نصائح من اجل تنظيف اسنانك

ماهي احتمالية انتقال فيروس كورونا عن طريق شراء المواد الغذائية

هل الصيام في شهر رمضان الكريم يؤثر على

ماهي اضرار تصفح الموبايل بالقرب من الطفل الرضيع

عشر منتجات سوف تختفي من عالمنا


من نحن-شروط الأستخدام-اتصل بنا-خارطة الموقع-نسخ المحتوى ممنوع-كافة الحقوق محفوظة 2008 - مكاتبي دليل الشركات العربية والعالمية