البروتين عنصر مهم في الجسم ويعتبر مصدر الطاقة في العضلات وعلى الرجل والمرأة تناول وجبات يومية غنية بالبروتين حيث يتوفر في مختلف انواع الاطعمة مثل البيض صدر الدجاج الحليب لحوم البقر وسمك التونة . هنالك اعراض تظهر في جسم الانسان اذا نقصت كمية البروتين في الدم اهمها الم مستمر في المفاصل والعضلات , ضعف المناعة والجهاز المناعي , الشعور الدائم بالجوع , ضعف التركيز والنسيان , تساقط الشعر, الارق ومشاكل النوم المتقطع , فقر الدم . |