|
اذا كان جوابك نعم فأنت تمر بحالة الأكتئاب وهذا المرض هو مرض
العصر الذي نعيش معه يوميا لكن لانحس به , ويصل احيانا الى ان
نشعر باليأس , وهذا المرض يكون فيه عدد النساء المصابين به
ضعف عدد الرجال ويكثر ايضا لدى الشباب والمسنين , فمن علامات
الأكتئاب هو شعورك بالحزن ولاتوجد لديك الرغبة بعمل اي شيء ,
العزلة والأنطواء , والتشاؤم , وفي حالات نشعر بالذنب وضيق
النفس وقلة الحركة , عادة مايصاحب علامات الأكتئاب قلة النوم
والراحة اوالعكس واخيرا عدم الرغبة بالطعام وحتى نشخص الحالة
التي نمر بها دعونا نعرف بعض انواع الأكتئاب وهي:
الضيق الطبيعي : وهو حالة من الحزن المؤقت التي تدوم دقائق او
بعض الساعات وسرعان ماتزول من نفسها بالتدريج وسببها بعض
المشاكل اليومية ومشاكل العمل ومنغصات الحياة وهذا النوع من
الضيق لايعرقل الشخص عن ممارسة حياته الطبيعية .
الحزن الطبيعي : وهو شعور يصيب الأنسان اذا لاسامح الله وقع
لديه مصاب من فقدان شخص عزيز او مرض معين وسرعان مايزول هذا
الحزن بعد ايام اواسابيع وبعض الأحيان اشهر .
الأكتئاب التفاعلي او اضطراب التكييف :
وهي حالة من الأكتئاب تمتد لعدة ايام او اسابيع نتيجة حدث معين
, وتسبب اضطرابات في حياة المصابين مثلا حالات اكتئاب موسمية
تتكرر في نفس الوقت من السنة ويحتاج لمثل هذه الحالة نوع من
العلاج .
كيف نعالج الأكتئاب :
العلاج الذاتي :
وهو ان تجلس مع نفسك وتصارحها , وتصحح المفاهيم الخاطئة
والسلوك السلبي الى شيء ايجابي .
العلاج النفسي :
وهو جلسات الأسترخاء وممارسة الرياضة او السباحة والمشي
ومحاولة البدء بعمل بعض الهوايات التي لها دور في التخفيف من
معاناة المصاب بالأكتئاب ومحاولة التحدث لشخص اخر عن ما في
داخلك والكشف عن اسباب الحزن هذا يخفف من حدة الأكتئاب .
ولاننسى اهم شئ الا بذكر الله تتطمئن القلوب فالرجوع الى الله
تعالى والصبر على البلاء وقوة الأيمان والأتكال على الله هو
احسن وافضل علاج للتخلص حالات الأكتئاب .
مقولات غير حياتك من الفشل الى نجاح
اننا نفشل عندما نقرر اننا فشلنا .. اذا مادمنا نحاول , فأن
امامنا فرصة للنجاح . حكمة قديمة اذا كنت قد حاولت ان تفعل شيء
وفشلت .. فذلك خير مما لو كنت لم تحاول عمل شيء ونجحت . هاري
فوسيك لان تتقدم , فتفشل مرتين .. خير من الا تتقدم . هنري
فورد ان الفشل هو مبدأ الطريق الى النجاح . فليس العار ان تفشل
, مادمت قد بذلت كل جهدك فلم توفق ولكن العار ان تخاف الفشل او
تتوقعه دائما . ان مامضى مفيد لانه يزيد خبرتك وتجاربك ,
ويرشدك الى النجاح . هنري فورد
|
