|
ان العمل الشاق لاشك هو الوسيلة لتحقيق الأستقرار المادي لكن
في المقابل ان لجسدك وعقلك حق عليك لذا حتى يستمر الأنسان
بالأنتاج لابد من ان يريح بدنه واعصابه . فيما يلي بعض النصائح
التي ممكن تطبيقها والتي تساعدك على انجاز اكبر قدر من العمل
وبمجهود اقل .
ارح بدنك لمدة نصف ساعة بعد الغداء
يقول اهل الطب انك اذا غفوت نصف ساعة بعد الغداء او قبل العشاء
, فسوف يمكنك القيام بعمل كثير حتى لو لم تنم كثيرا في الليل .
ان هذه الغفوة تعادل نوم ثلاث ساعات في اخر الليل, واكثر من
ينامون ساعات قليلة في الليل هم الذين ينامون بعد الظهر .
التوتر البسيط يرهقك
لان الأنسان لايستطيع ان يحدد بالضبط سبب هذا التوتر فيقضي
عليه , لذا فان عدد من الهموم والمشاكل الصغيرة ممكن ان تهد
قوى الأنسان اكثر تأثيرا من الأزمات الكبيرة والتي سرعان
مايحاول الشخص ان يجد لها حل .
تجنب العمل المتواصل دون استرخاء
اشارت بعض الدراسات ان اكثر العمال نشاطا وانتاجا هم اكثرهم
استرخاء , فالعجلة بانجاز المهام والأندفاع ينهك الأنسان ويقلل
من كفائته . اما الهدوء والتروي في انجاز العمل فانه يستهلك
طاقة اقل ويعطي انتاجية اكثر .
التسلية الأيجابية وسيلة جيدة للأسترخاء
استبدل التسليات السلبية مثل التلفزيون والراديو والأنترنت
بتسليات ايجابية يشترك بها الجسم والعقل مثلا ان تجرب العمل في
الحديقة او الرياضة البدنية , ترتيب المنزل او اي هواية اخرى
.
لاتثق بالقرارات التي تتخذها ليلا
من الخير ان تؤجل اتخاذ القرارت حتى الصباح لان من المرجح ان
تتغير اراءك في الصباح تغيرا تاما عما كانت عليه في عصر اليوم
السابق فانها عندئذ تكون عرضة للتأثير بسبب التعب .
الأسراف يؤدي الى الأرهاق
ابتعد عن شراء الأشياء التي لايمكنك تسديد ثمنها لانها سوف
تستهلك طاقتك بالحيرة والتردد والشك مما يسبب لديك ارهاق بدني
وعصبي .
الوقوف يتعب الأنسان اكثر من السير
هذا صحيح لانه عندما تسير فان كل ساق تستريح نصف الوقت ولكن
عند الوقوف فان ساقيك لاتستريحان فضلا عن الأرهاق ونفاذ الصبر
والأنتظار الذي يؤدي الى ارهاقك .
ابدا دائما بانجاز اصعب الأعمال
تنفيذ المهمة الشاقة تجعل المهام الأخرى تبدو بسيطة مما يقلل
لديك الخوف والتهيب لتنفيذ العمل الشاق .
|
