|
ها نحن في ايام الشهر الفضيل شهر رمضان الكريم والكثير منا قد
يتعرض الى مواقف تسبب له الغضب وخاصة بالساعات الأخيرة من
النهار بعد ان تكون طاقة الجسم وشيكة على النفاذ , فيصاب بعضنا
بثورة الغضب على اتفه الأمور مما بسبب له شعور سيء وتصرف ممكن
ان يندم عليه , لذا من المهم السيطرة على مزاجك وانفعالاتك
فيوجد نوعان من المزاج وهما المزاج السلبي والمزاج الأيجابي
ويختلف هذا بين الأشخاص , فاصحاب المزاج السلبي تراهم سريعوا
الأنفعال ويحرروا طاقتهم وقوتهم في سورة غضب عقيمة فترى
الواحد منهم يصرخ ويهدد ويشتم الذين سببوا له الخروج من هدوئه
ثم بعد ذلك يعود تدريجيا الى الهدوء وتتلاشى ثورته شيئا فشيئا
ويفرط بطاقته دون الحصول على نتيجة , ام اصحاب المزاج الأيجابي
فانهم يستمدون من الصدمات التي يتعرضون لها والتي تسبب انفعالا
لهم كمنشط للسيطرة على اعصابهم وقوة حماسهم فتراهم في وقت
الغضب هم هادئين ويسيطرون على انفعالهم , اليك بعض الخطوات
التي تساهم في السيطرة على غضبك منها سيطر على نفسك ولاتعبر عن
غضبك بالحركات والأنفعالات , طرد كل الأفكار السيئة التي تولد
الحساسية وسوء الظن , لاتغير من موقفك وتصرفاتك وانت في حالة
الغضب , لاتهرب من الناس خيفة ان يكتشفوا فيك ماتريد سره
واخفاءه , لاتضع احلام ومشاريع تعلم كل العلم انه لايوجد سبيل
الى تحقيقها , بعض اطباء النفس ينصحوا بالعد من واحد الى مئة
في حالة الغضب للسيطرة عليه , لاتترك لمخيلتك واعصابك حرية
العمل لانها سوف تؤدي بك الى عواقب وخيمة , واخيرا ان الغضب
يربك الدورة الدموية فاذا تعرضت الى نوبة الغضب تنفس عشر مرات
متوالية وافرغ رئتيك من الهواء الفاسد بعدها سوف يستعيد توازنك
.
|
