|
يصيب الصداع النصفي حوالي 10 % من الناس ويسمى الشقيقة وما
يسببه من الآم مبرحة لضحاياه تجعل منهم مقصرين في حياتهم
الأجتماعية والعملية ومع ان القلق والتوتر يعتبران من اهم
مسببات الصداع , الا ان الدراسات اثبتت ان هنالك بعض الأطعمة
التي تسبب نوبات الصداع النصفي ويختلف تاثير هذه الأطعمة من
شخص الى اخر .
حاول التعرف على منبهات الصداع لديك
احتفظ بمفكرة خاصة بنوبات الصداع وسجل كل ما تتناوله من اطعمة
خلال 36 ساعة قبل الأصابة بالنوبة ان تكرار مراقبتك للطعام
سيساعدك على وضع قائمة من الأطعمة التي يشتبه ان تسبب تكرار
حدوث نوبات الصداع . نصائح علاج الصداع النصفي
تعرف الى النظام الأميني لديك
قلل من تناول منتجات الألبان الشكولاته القهوة الشاي الطعام
المقلي فلهذه الأطعمة اثر كبير في الصداع النصفي وخاصة
الشكولاته الداكنة اللون مسؤولة عن 60 % من حالات الصداع حيث
تسبب هذه الأطعمة في انقباض الأوعية الدموية تارة وتمددها تارة
اخرى فيشعر المصاب كأن رأسه ينبض الما .
تجنب المنبهات
هنالك بعض الأطعمة التي تزيد من نوبات الصداع مثل الأطعمة
الصينية , اللحوم المقددة , المشروبات الغازية القهوة .
احرص على تناول الزنجبيل
اذا شعرت انك على وشك الأصابة بنوبة صداع نصفي تناول الزنجبيل ما مقداره
ملعقة صغيرة يوميا فالزنجبيل يساهم في السيطرة على نوبة الصداع
.
انتبه لمقدار ماتتناوله من الحمضيات
بالرغم من ان الحمضيات تحتوي على نسبةعالية من الفيتامينات
والتي تقوي جهاز المناعة بالجسم , الأ انها تعتبر من المحفزات
للصداع النصفي .
اكثر من تناول الأطعمة المغذية
ان الغذاء الصحي الغني بالفيتامينات يساعد على تقوية مناعة
الجسم ومجابهة نوبات الصداع النصفي حيث اثبتت الدراسات ان 80 %
من حالات الصداع النصفي تم السيطرة عليها عن طريق الأغذية
الغنية بالمغنيزيوم مثل فول الصويا الأطعمة البحرية والخضار
.
|
