|
الشخص الذي يضبط نفسه هو شخص تعود على التحكم في نفسه ويضبطها
ويسيطر على عواطفه واعصابه , وضبط النفس يبدو كعمل اختياري
لكنه في الواقع هو نتيجة للتدريب والتمرين المتواصل كما هو حال
الممثل المحترف باداء ادواره لاينجح الا بعد تدريب طويل .
واليكم بعض الأقتراحات التي تفيد في التدريب على ضبط النفس :
لاتعتمد على قوة الأرادة :
تصبح قوة الأرادة عديمة الجدوى اذا لم يكن مايعززها فاذا عزمت
على التغلب على صورة الغضب في حين يدور في خيالك التفكير
بالأنتقام فان مجهودك في التغلب على الغضب يفشل . وفي الحالة
التي يتعارض فيها الخيال مع الأرادة غالبا يتغلب الخيال , لذا
يجب ان يعمل الخيال والأرادة معا وان يسيرا في طريق واحد .
حاول تجنب المواقف التي تثير العواطف :
اذا كنت تود ان تضبط نفسك فخير ماتفعله ان تتحاشى المواقف التي
تثير عواطفك لذا يجب ان لاتميل الى عمل الأشياء القبيحة
والسيئة والقاسية بل عليك ان تسعى الى ما كل هو جميل ومفرح
ونافع ومفيد .
عليك بالرياضة :
حين يثور غضب الأنسان فان قبضة يديه تتجمع في شدة وصوته يعلو
ويخشن واعصابه تتوتر وجسمه يتصلب ويكون مستعد للعراك . لذا يجب
التدريب على خفض صوتك والأسترخاء بممارسة رياضة المشي او الركض
او ان تسترخي على مقعد في حديقة وتبتعد مباشرة عن مصدر الغضب
مثلا اذا واجهتك مشكلة في البيت او المكتب حاول فورا ان تترك
المكان وتتمشى او تركض لحين ماترجع اعصابك الى وضعها الطبيعي
.
نظف صدرك من الضيق
من خير الطرق التي تخلصك من الضيق هو ان تكتب في ورقة اني اشعر
بالضيق لماذا ..وتبدأ بكتابة الأسباب التي تعتقد انها سبب حالة
الضيق الى ان تصل الى السبب الحقيقي للمشكلة وتتفهمه.
تحدث عن همومك
التحدث من الطبيعة العميقة في النفس البشرية ولو وجد الأنسان
صديقا عطوفا يتكلم معه برحابة صدر فانه يزيل عن كاهلا وحملا
ثقيلا ويخفف عنه ضيق الصدر ويهدأ اعصابه .
|
