|
كل شخص منا يعيش في هذا العالم تحت ضغوط نفسية مختلفة منها
مايتعلق بالعمل والحالة المادية او الزوجة والمنزل ومشاكل
العائلة او في مايتعلق بالسفر والهجرة والعيش في بلد اخر كل
هذا يولد نوع من الضغوط النفسية التي عادة مانحاول كبتها
والحرص على عدم انعكاسها على المجتمع واحيانا تخرج عن ارادة
الشخص سيطرته ويعبر عن ضغطه النفسي بطرق شتى كالعصبية المستمرة
او الشجار والخصومات .
يؤثر التوتر على كل جزء من اجزاء الجسم واهمها
الدماغ : يؤثر التوتر بشكل كبير على الدماغ مما يسبب اثار
طويلة الامد ومنها دائمية كالمشاكل النفسية مثل القلق المستمر
المزاج السيء واضطرابات نفسية واحسن علاج هو اخذ المزيد من
الراحة وزيادة ساعات النوم الى 8 او 9 ساعات يوميا .
القلب : التوتر المستمر يسبب تقلص الاوعية الدموية ويضع قلبك
تحت خطر ارتفاع ضغط الدم مما يسبب جهد اضافي لعضلة القلب في ضخ
الدم يؤدي الى امراض مزمنة للقلب تصل الى السكتة القلبية .
النصيحة هي المشي والتمارين الرياضية فهي توسع من الاوعية
الدموية وتقلل من خطر ضغط الدم – فكلما واجهك موقف يسبب لك
التوتر حاول قدر ماتستطيع ان تبتعد عن مكان المشكلة وتخرج
للمشي مدة خمس دقائق فهي كفيلة في تحسين مزاجك وايجاد مخرج
لمشكلتك.
الفم : يسبب التوتر وانت لاتشعر في نومك صرير الأسنان وهي
عملية الضغط على اسنانك بشدة تسبب تلف الاسنان وتكسرها في بعض
الحالات المتقدمة , النصيحة اذا صادفتك حالة توتر قبل ذهابك
الى الفراش سارع بتناول موزة لان فيها هرمون السعادة
السيروتونين وهو موجود في الدماغ البشري وهو ناقل عصبي مهم
فهذا الهرمون يعدل المزاج ويبعد الاكتئاب .
الجلد والشعر : ينتج عن التوتر امراض جلدية مثل الاكزيما
الصدفية تساقط الشعر والصلع كم يقلل التوتر وسوء المزاج الى
تقليل انتاج نسبة الكولاجين في الجسم مما يسبب ظهور التجاعيد
والشيخوخة المبكرة . والتدخين هو عامل رئيسي في تدمير خلايا
الجلد وخاصة اذا لجأ الشخص الى تدخين سيكارة عندما يتعصب لذا
الابتعاد عن التدخين لحظة التوتر تقلل من اضرار الجلد والبشرة
.
المعدة : ينتج عن التوتر قرحة المعدة واضطراب الامعاء والنصيحة
هو اكثار الشكولا الداكنة فهي تحسن المزاج .
الحياة الجنسية : تقل الرغبة الجنسية لدى الأشخاص الذين يعانون
من التوتر . والسبب هو ارتفاع هرمون الكورتيزول وهو هرمون يعمل
على محاربة وتقليل نشاط الهرمونات الجنسية وبالتالي تقل نسبة
الرغبة الجنسية .الحل هو المحافظة على الحياة الجنسية قدر ما
امكن لان الجماع يهدئ الاعصاب والحالة النفسية .
اقرأ ايضا ..عندما تغضب تناول السمسم بدلا من ان
تدخن سيكارة
|
