سبع نصائح تقوي الذاكرة وتزيد من قوة التركيز

قوة الذاكرة والتركيز اساس حياتنا العملية والدراسية لكن زيادة المسؤولية والعمل في المنزل او الوظيفة تسبب مشكلة النسيان وضعف التركيز.
هنالك بعض الخطوات البسيطة التي يمكن من خلالها التغلب على تلك المشكلة
* تجنب العصبية والتوتر والتفكير المستمر بالمشاكل هذه العوامل من اهم الاسباب التي تضعف الذاكرة وقوة التركيز.
* تناول فيتامينات بي 12 لانها تعزز من نشاط الذاكرة.
* المطالعة والقراءة المستمرة تنشط من خلايا الدماغ.
* تقليل الوزن وممارسة التمارين الرياضية والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم تعطي حيوية للدماغ والمخ .
* الابتعاد عن التدخين لانه حسب دراسة امريكية في جامعة كالفورنيا للابحاث اثبتت ان دخان السكائر يستطيع الوصول الى خلايا المخ ويؤثر بشكل سلبي عليه
* التركيز على الاطعمة البحرية وكذلك تناول الاطعمة الغنية بالحديد والبوتاسيوم .
* تدوين الملاحظات في ورقة وتعليقها في مكان يسهل الوصول اليه هذه الطريقة تعمل على تكرار المعلومات في المخ وتزيد من قوة الاستيعاب والتركيز

*والاهم هو الاهتمام بالغذاء الجيد والنوم بعدد ساعات كافية .

نصائح تزيد من ذكاء طفلك ونشاطه

نشرت دراسة المانية ان ذكاء الاطفال مهم جدا ويجب على العائلة الانتباه الى هذا الجانب . ذكاء الطفل عادة ماينتقل بالوراثة من الابوين لكن هنالك اربع نصائح يمكن للعائلة ان تتبعها لتطوير ذكاء الطفل:
القراءة : تشجيع الطفل على القراءة يزيد من قابليته على التعبير والكلام .
الرضاعة الطبييعة : تلعب الرضاعة الطبيعية دورا هاما في زيادة ذكاء الاطفال لان حليب الام يحوي على احماض دهنية مهمة جدا في بناء خلايا الدماغ .
التشجيع والتحفيز : ان تشجيع الطفل واعطاءه الهدايا مقابل كل عمل يقوم به هو عامل محفز ومشجع لتنمية مهاراته العقلية ويبعده عن الملل .
الاختلاط مع باقي الاطفال : التواصل بين الاطفال من اهم العوامل في تطوير ذكاء الطفل . يستطيع الطفل من خلال التواصل مع اقرانه ان يمارس الالعاب الجماعية والتعبير عن نفسه مما يعزز الثقة في شخصيته وتفكيره .