خمس طرق تعتبر افضل واسرع علاج للشخير

الشخير هي مشكلة اجتماعية ويصيب الرجال اكثر من النساء مسببا الازعاج لمن هو موجود في حجرة النوم وخاصة الزوجة .فاذا كنت تعاني من الشخير اثناء النوم اليك هذه التوصيات لمعالجة هذه الحالة وهي من افضل الحلول لوقف الشخير: الوزن الزائد يسبب الشخير لذا عليك بممارسة الرياضة وانقاص الوزن لان الوزن الزائد يسبب ضغطا على مناطق العنق ينتج منه صعوبة التنفس وبالتالي الشخير. اختيار وسادة النوم الصحية والمناسبة كذلك استخدام اشرطة توضع على اعلى الانف لتوسيع المجاري التنفسية . تجنب النوم على الظهر والافضل النوم على احد الجانبين لتجنب استرخاء اللسان والفم . الابتعاد عن تناول الكحول والتدخين قبل النوم لانهم سبب في تهيج واسترخاء العضلات المحيطة بتجويف الحلق. اذا لم تنفع الطرق اعلاه يجب مراجعة الطبيب لمعالجة المشكلة واسباب الشخير لاخذ العلاج او اجراء عملية جراحية بسيطة .

تعرف على اهم اسباب الكلام اثناء النوم وطرق العلاج

الكلام اثناء النوم هو سلوك حركي يحدث في مرحلة النوم يصيب 50 بالمئة من الصغار و 5 بالمئة من الكبار. يكون الكلام فيه غير مفهوم .
من اهم اسباب الكلام اثناء النوم :
* زيادة التوتر والضغوط النفسية التي يتعرض اليها الشخص .
* النوم المتقطع بسبب الارق .
* شرب كميات كثيرة من القهوة والتدخين الشره يزيد من تنبه الدماغ .
* التعرض لصدمة او حادثة مؤلمة .
* تناول الوجبات الدسمة في اثناء الليل .
الوقاية من الاسباب اعلاه تعتبر حل للتكلم اثناء النوم .
اذا كانت عدد مرات التكلم اثناء النوم قليلة فان هذه الحالة تزول تدريجيا.
اما في الحالات المتكررة يجب الذهاب الى الطبيب لاخذ الادوية الخاصة بظاهرة التكلم اثناء النوم 

اقرأ ايضا خلل عمل الغدة الدرقية اعراضه علاجه والوقاية منه

يتعرض بعض الاشخاص الى مشاكل وخلل في عمل الغدة الدرقية وخاصة النساء بعد الولادات المتكررة لان هذه الغدة تتأثر بهرمونات الحمل ومابعد الولادة . الغدة الدرقية هي غدة توجد اسفل الرقبة ومسؤولة عن معظم وظائف الجسم الحيوية مثل تنظيم التنفس تنظيم ضربات القلب تنظيم درجة حرارة الجسم والسيطرة على وزن الجسم وعمليات الايض . اعراض خلل الغدة الدرقية تضخم في اسفل الرقبة يصحبه الم في بعض الاحيان نقص او زيادة في الوزن يصحبه فقدان للشهية تعرق بشكل كثير مع تعب وارهاق واضطرابات في دقات القلب توتر الاعصاب والمزاج السيء في حالة ظهور هذه الاعراض يجب زيارة الطبيب وعمل التحاليل الخاصة بهرمون الغدة الدرقية واخذ العلاج المناسب للوقاية من خلل الغدة الدرقية يجب اتباع نظام غذائي يركز على الفواكه والخضار . الابتعاد عن السكر المصنع والتدخين والمنبهات مثل القهوة ومشروبات الطاقة . ممارسة الرياضة بشكل منتظم التركيز على الاطعمة الغنية باليود مثل البصل الثوم الملح والفطر لان الغدة الدرقية تحتاج الى عنصر اليود في الجسم لافراز الهرمونات المهمة.