نشرت مجلة
امريكية بحثا يتناول فوائد الليمون اذا وضع بالقرب من سرير
النوم . الليمون له فوائد كثيرة لما يحوي على فيتامين سي وطعمه
ورائحته الطيبة ,لكن هنالك فوائد اخرى اذا تم وضع نصفي ليمونة
قرب سرير النوم فانها تعمل على طرد الحشرات الضارة مثل النمل
والبعوض رائحة الليمون تساعد في التقليل من حالات الاكتئاب
لانها تؤثر على الهرمون المضاد للاكتئاب في الدماغ . يساعد
الليمون على التنفس بسهولة ويمنع انسداد الانف اثناء النوم لان
رائحة الليمون توسع من الشعب الهوائية
. يعتبر معطر طبيعي ومزيل
للروائح الكريهة مما يعمل على ازالة القلق وتهدئة الاعصاب
والتقليل من التوتر .
بجامة نوم ذكية تساعدك في
التغلب على اهم خمس مشاكل تحرمك النوم الهادئ
طور الباحثون
بجامة ذكية مصنوعة من القطن تكشف اسباب قلة النوم . تحوي
البجامة على مجسات استشعار لمراقبة معدل التنفس وضربات القلب
والحركة وعن كمية النوم التي يحصل عليها الشخص . تحوي البجامة
على خمس مجسات متخصصة بالكشف عن اهم مشاكل واضطرابات النوم مثل
الارق انقطاع التنفس وخلل الساعة البيولوجية في الجسم والجاثوم
وذلك من خلال قياس معدل ضغط الجسم على السرير , ضغط الدم ,
ضربات القلب معدل التنفس والحركة . ترسل المجسات اشارة من خلال
دائرة الكترونية وبواسطة تقنية البلوتوث الى تطبيق في الهاتف
المحمول ليعطي تقرير عن حالة الشخص عندما كان نائم وماهي
المشاكل التي تعرض لها .
خمس خطوات
تساعدك على النوم السريع والتغلب على
الارق
اذا لم تستطع
النوم في السرير خلال 20 دقيقة , يجب عليك ان تنهض وتنشغل باي
عمل لايحتاج الى مجهود ذهني .
لاتشاهد التلفاز او تتصفح موبايلك وانت في السرير لان انارة
الشاشات تؤثر على هرمون النوم وتؤخر انتاجه.
يجب ان تكون ساعات نومك لاتقل عن خمس ساعات . النوم اقل من ذلك
يسبب امراض القلب والسكتة الدماغية .
انهض من السرير عند سماعك رن جرس المنبه لان دقائق النوم
الاضافية بعد ذلك تسبب لك مزاج سيء في بداية يومك.
اذا كان نومك مصحوبا بالشخير عليك مراجعة الطبيب لانك قد تكون
مصاب بارتفاع ضغط الدم ونبضات قلبك غير منتظمة خلال النوم
الشخير يسبب لك صداع الراس واضطرابات في النوم .
ماهو سبب الكوابيس اثناء النوم وماهي الطرق لتجنبها
معنى الكابوس هو الحلم المزعج والمرعب الذي نتعرض له اثناء
النوم واسباب مشاهدتنا للكوابيس عديدة يمكن بمعرفتها ان نتخلص
من الاحلام المزعجة ومن هذه الاسباب * الضغط النفسي هو من اهم
الاسباب التي تجعلنا نحلم بالكابوس.
* النوم المتقطع والارق
* تناول بعض الادوية مثل ادوية ضغط الدم والمهدئات
* تناول الطعام والتوجه الى النوم مباشرة
* النوم مع صوت التلفزيون او الراديو يؤثر على مراكز الدماغ
ويعطي اشارات تسبب الكابوس
* النوم على الظهر يسبب ضيق التنفس والتعرض
للكوابيس
|