|
|
|
|
|
يوجد فارق في مستوى حرق الدهون بين الرجل والمرأة حيث يحرق
الرجل الدهون عند ممارسته النشاط الحركي اكثر من المرأة والسبب
هو هرمون التستوستيرون لدى الرجال الذي يزيد الكتلة العضلية
ويقوي العظام ويزيد من عمليات التمثيل الغذائي مما يسهل فقدان
الوزن اما المرأة فيكون لديها مستويات عالية من هرمون
الاستروجين الذي يحافظ على الدهون في جسم المرأة لكي يسهل
عليها الحمل والولادة. قدرة الرجال على التحرك اكثر من المرأة مما يزيد عمليات الايض لديهم ويملك الرجل الكثير من العضلات التي تساعده على حرق الدهون بسرعة اما المرأة فيكون عدد العضلات لديها اقل . عند ممارسة الرياضة تشعر المرأة بالاجهاد والتعب اكثر من الرجل لان حجم الرئة لدى المرأة يكون اصغر من حجم الرئة لدى الرجل مما يقلل من قابلية حرق الدهون لدى المرأة وحتى وان كانت تتدرب على نفس التمارين التي يتدرب عليها الرجل . هل بعض تمارين وحركات يوجا خطرة وماهي الطرق الصحيحةتشتهرتمارين اليوغا وحركات يوجا في الكثير من المجتمعات وفي مختلف البلدان حيث يشهد هذا الفن اقبالا كثيرا والسبب هو ان فن اليوغا او يوجا يعمل على الانسجام والتنسيق بين الجسم والعقل والروح . اليوغا او يوجا هي رياضة بدنية وتدريب للجسم والروح , يمكن استخدام تمارين اليوغا كعلاج وخاصة من الامراض التي ترتبط بالتوتر حيث تعمل حركات يوجا على تخفيف الضغط النفسي والتوازن والاستقرار العقلي . تعمل تمارين يوجا على التخفيف من الم الظهر والارهاق الشديد لكن بالوقت نفسه لاينصح بممارسة يوجا للشخص المبتدئ دون اشراف من مدرب متخصص بهذا الفن او مركز خاص بتمارين اليوغا , بسبب الاضرار الخطيرة التي يمكن ان تلحق بالجسم اذا تم ممارسة يوجا بشكل عشوائي دون مراعاة السن والقدرة البدنية , لوجود تمارين وانحناءات خطرة تسبب اضرار على الجسم. تختلف تمارين اليوغا وصعوبتها حسب عمر الانسان فالتمارين الخاصة بالشباب تختلف تماما عن التمارين لكبار السن لذا يجب ان لاتمارس يوجا عن طريق الكتب او مقاطع اليوتيوب المتخصصة بتعليم فن اليوغا . بالنسبة للمبتدئين يفضل بالبداية ممارسة فن يوجا تحت اشراف مدرب او مركز متخصص ثم بعدها يمكن ممارستها في المنزل بعد تعلم الاساسيات. اليوجا فن رائع يعمل على تنشيط الدورة الدموية وبنفس الوقت يعمل على الاسترخاء والتخفيف من اعراض القلق والاكتئاب |
| تغريد | ||
| رجوع | ||
